И Тайцзи Чуан (динамическое чикунг), и медитация (статическое чикунг) — это развлекательные мероприятия, которые в настоящее время являются частью повседневной жизни многих людей в парках. , спортивные залы и спортивные сооружения во всех городах нашей географии. Эти практики, благодаря их мягкому и расслабленному формату, а также их имиджу, связанному со здоровьем и востоком, становятся очень привлекательными занятиями для многих людей и даже рекомендуются медицинским работником в качестве привычек здорового образа жизни или соответствующих упражнений против определенных заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила Тайцзи-цюань и Чикунг в контекст «Традиционной и комплементарной медицины», что подтверждается большим количеством научных исследований, проводимых в отношении множественные полезные эффекты этой практики .
Китай дорожит традиционной культурой физической практики, связанной со здоровьем, которая может быть обнаружена еще в 4 веке до нашей эры. Но хотя эти практики развивались с течением времени, реальность такова, что в настоящее время, и благодаря огромным достижениям, достигнутым в медицинской, физиологической, биомеханической и анатомической областях, необходимо «переосмыслить», «Исследовать» и «модифицировать» многие компоненты этих методов, чтобы подтвердить их влияние и избежать многих процессов внушения, а также возможных негативных побочных эффектов.
Оставляя в стороне военную и спортивную форму этой практики, цели и методы которой являются особыми, практика тайцзи как терапевтической формы подразумевает, что любой, с любым возрастом или патологией, может получить доступ к этой практике. То, что, как очевидно, требует персонализированных вмешательств, адаптированных к ограничениям и ограничениям каждого человека.
Когда человек подходит к этой деятельности с целями здравоохранения или страдает от какого-либо типа патологии, важно помнить о месте, где он / она регистрируется, чтобы убедиться, что учитель имеет подготовку и опыт, способный внести изменения или адаптации соответствующей программы, чтобы адаптировать ее к потребностям человека.
Очевидно, что , если человек страдает от проблем с сердцем, артериального давления, баланса, стресса или имеет определенный возраст, необходимо адаптировать скорость выполнения, количество и тип упражнений, высота позиций, интенсивность усилий и даже время, посвященное статической (медитация) и динамической (хореография) работе. Но профессионал также должен обладать достаточными знаниями, чтобы иметь возможность сообщить примерное время, с которого положительные эффекты практики могут начать ощущаться, и установить временное развитие по мере того, как человек совершенствуется и доминирует в хореографии.
К числу негативных симптомов, которые должны предупредить практикующего о том, что что-то не так и должно быть остановлено, относятся боль, тахикардия, одышка , чувство повышения температуры по направлению к голове, внутренний дискомфорт, дрожание в ногах, стянутые мышцы, бессонница … если человек должен быть расслабленным и спокойным в этих занятиях, и если целью является укрепление его здоровья, этот тип Симптомы не самые подходящие.
Обычно негативные симптомы, связанные с этими практиками, возникают по двум причинам: отсутствие подготовки учителей, которая не позволяет учителю предупреждать ученика о необходимости изменить свою практику или самообучаться через книги или Интернет. В терапевтической работе очевидно, что вы не можете работать в группе и у всех в одинаковом темпе, поскольку у каждого человека, как мы уже говорили, есть свои особенности.
Напротив, симптомы, которые указывают на то, что практика является положительной и что человек расслаблен и спокоен, это то, что время проходит очень быстро, ощущение «внутренней свежести», дыхание естественное и даже ощущения появляются сна.
* Авторы этой статьи, Педро Хесус Хименес Марти, профессор факультета физической активности и спортивных наук -INEF Политехнического университета Мадрида, и Хаоцин Лю, основатель и директор Школа Чикунг-Тайчи , возглавляет исследовательский проект «Восточная физическая культура и традиционная и дополнительная медицина» факультета физической активности и спортивных наук (INEF) Политехнического университета Мадрида и Средняя школа Чикунг Тай Чи Хаоцинь Лю, и они публикуют различные научные статьи на эту тему на международном уровне.