Заниматься спортом часто — это здоровая привычка, предписанная всеми работниками здравоохранения. Хотя осознание этой проблемы было повышено, и все больше и больше новых спортивных залов заполняют их места для членов, обучение также требует подготовки здравого смысла.
Об этом напомнили Маркос Лопес Бонилья, ультрамен и спортсмен, и Эдуардо Гонсалес Зорзано, медицинский советник Синфы в докладе «Спорт — это здоровье космоса». Поговорим о заботе о себе.
Лопес Бонилья подчеркнул, что для участия в соревнованиях нужно тренироваться; «Легко понять, что мы не всегда встречаемся», и оттуда происходят травмы, которые происходят в марафонах, гонках и т. Д. Спортсмен считает, что цель людей, которые начинают бегать или участвуют в популярных гонках — «Сегодня гонок почти больше, чем дней месяца» — нужно наслаждаться этим упражнением, а не заканчивать конкретный тест. Нынешнее обобщение людей, начинающих заниматься спортом без подготовки «означает, что даже я, который также является личным тренером и поощряю людей заниматься спортом, обнаружил, что советую некоторым людям против этого».
Со своей стороны, Зорзано представил в своем выступлении любезность Cinfa данные VI Исследования CinfaSalud по восприятию и привычкам испанских бегунов и бегунов, который показывает, что девять из десяти испанских бегунов недостаточно готовятся к бежать. Три из четырех бегунов никогда не проходили стресс-тест или не следовали регулярному плану тренировок, а половина не разминалась перед бегом или растягивалась после него. «Мы бежим ногами, но мы также должны держать голову», — говорит он и подчеркивает основные рекомендации: иметь адаптированный план питания, спать и отдыхать — от 7 до 9 часов, — поддерживать хорошие привычки гигиены ног ( соблюдая важность следа), примите во внимание важность оборудования, фотозащиты и пищевых добавок, а также укрепление суставов. «Кроме того, в Синфа, как лаборатория, мы делаем ставку на аптеку, потому что именно там медицинские работники находятся ближе всего и могут предоставить медицинскую консультацию».
Консультант Cinfa уверяет, что важно следовать индивидуальному плану обучения, консультируя нас с профессионалом, с целями, адаптированными к нашим потребностям, физическому состоянию и графику. В этом смысле он подчеркивает, что, хотя существует много споров о том, что является лучшим временем для бега, в идеале, утро будет лучшим временем. «Речь идет только о привлечении силы воли», — говорит он.
Женщины, которые бегают
Наиболее ощутимым примером этого последнего предложения является Кристина Миртре, автор блога The Beauty Blog и двух книг и руководств, которые нужно начать. «Я никогда не думал, что смогу пробежать марафон. В первый день, когда я вышел на пробежку, он длился десять минут», — сказал он. Миртр рассказал собравшимся о своем опыте и о том, как благодаря мотивации ему удалось достичь своих целей понемногу. «Бег тяжело, и ты много страдаешь. Это делает возможным то, что ты считал невозможным», — заключил он.